“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”很多人认为胖是吃出来的，减肥当然要从“吃”上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物……很多胖人为了减肥而节食，在开始的几周确实会取得一定的成效，但好景不长，没过多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢?

　　减肥的8大误区

　　1、不吃早餐

　　俗话说“一日之计在于晨”，这话一点也不假，因为一份好的早餐可以让人精力旺盛、体力充沛、神清气爽，是我们一天拥有好心情的良好开端。不吃早餐的人，身体能量不足导致代谢降低，影响一天的身体状态，而且这种能量摄入不足很难通过午餐来弥补。容易让午餐和晚餐吃的更过，反而更加容易肥胖。

2、拿对别人有效的食谱自己来用

　　每个人的年龄、体重、体质都不一样，对能量的需求和对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。

　　3、节食、不吃东西

　　节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。

4、面对爱吃的食物时拼命忍住

　　当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑，导致变胖，人也会因此变得焦虑、愤怒、甚至抑郁。

　　5、运动后吃东西

　　很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。运动完最重要的首先是补充身体水分，可以吃一些低热量水果。

6、只吃素食

　　现在很流行吃凉拌色拉减肥，却不知道其中的危害，长期吃素，很难获取肉类食物所提供的营养元素，尤其是钙、铁、锌、维生素B12和维生素D，导致营养不良，影响身体健康。

　　7、时刻关注自己的体重

　　很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。

　　8、坚持不到90天

　　人的脂肪细胞是有记忆的，更新周期通常要90天-180天，所以这就是为什么快速减肥后会反弹，就是因为没有达到细胞更新的天数。减肥不是一蹴而就的事情，保持平和心态，对于自己不要太过于苛刻，坚持3个月，就会看到你要的结果。

　　上面就是轻曼减脂营为大家介绍的减肥的8个误区，希望可以帮到正在减肥当中的朋友。减肥并不是一朝一夕就可以完成的，它需要循序渐进，并且找对方法才可以取得好的效果。

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