最近，周围怀孕的姐妹都在反应，一听到自己怀孕的消息，父母公婆集体激动上线。补品一堆一堆地买，恨不得每餐都给你喂大鱼大肉，还这不许吃那不许吃的，美其名曰：安胎。

　　然而这么个吃喝养胎法，还没生就要疯啊。所以，安胎到底该吃什么该喝什么，有没有个准话？有，下面我就来推荐一波最佳安胎饮食，孕妈们可以放心吃喝啦~

　　最佳保胎蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张　早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症呢。

　　最佳零食：孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。而南瓜子的优势则在于营养全面，脂肪、碳水化合物、蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1、B2、胡萝卜素、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

　　最佳防吐食物：晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　最佳酸味食品：孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使得孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼也离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。

　　最佳饮料：没有别的选择，就是要多喝水。大多数饮料都是有添加剂的，无论多少，对孕妈和胎宝宝的健康都有不利。纯牛奶和自家的鲜榨果汁除外，但这两样东西都必须限量，可不能当水喝。还有，怀孕后准妈妈体内的血流量增加了一倍，进水量过少，就会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利，所以需要摄取大量水份。多喝水还能降低血液中会引起孕吐的激素浓度。

　　But，很多孕妈又说了，怀孕后腰酸腿疼肚子大、人懒总想躺着，频繁倒水太累人，一不小心手抖，喝水就喝的一身湿。怎么办呢？准备个孕妇吸管杯不就行了。比如周围小姐妹都爱用的美国Contigo孕妇吸管杯，大容量，小体积，喝水一按一吸就OK，坐着躺着靠着都能喝，怎么都不漏水。这么方便的喝水神器孕妈最好都备一个，生的时候还能放进待产包，分娩、产后、哺乳期也是喝水必备哦。

　　怀孕可是一个非常敏感的时期，所以孕妈们一定要注意好日常饮食，这样宝宝才嫩充分吸收营养，白白胖胖健健康康地和妈妈们见面哦~